Alexander-Technik
Die Alexander-Technik schenkt ihnen die Freiheit, ihre eigenen Lösungen zu finden.
Sie eröffnet ihnen die Perspektive, in ihrem Leben an sich zu denken und dabei freier, klarer und besser ausgerichtet zu sein.
„Wie gehen sie mit sich um,
in Ruhe und in Bewegung?“
Was bewirkt die Alexander-Technik?
Sie lernen, sich ihrem Körper zuzuwenden,
Die Alexander-Technik bringt ihnen bei, zu stoppen, um dann mit sich in Kontakt zu kommen.
Sie lernen, ihre gewohnten Reaktionsmuster zu unterbrechen, um ihren Körper mit mentalen Anweisungen anzusprechen, zu strukturieren und damit neu auszurichten.
Wenn sie es schaffe, die so gewonnene Struktur in Ruhe und in Bewegung aufrechtzuerhalten „Thinking in activity“ J. Dewy, entwickeln sie zunehmend die Fähigkeit, ihrem Körper zu überlassen, sich selbst zu organisieren und Bewegungen mühelos auszuführen. ("Wenn wir aufhören, das Falsche zu tun, geschieht das Richtige von selbst." F.M. Alexander
Ist die Alexander-Technik
gut für mich?
Die Anwendung der Alexander-Technik
wirkt auf ihre Lebensfreude,
die Weiterentwicklung ihrer Talente
und Fähigkeiten,
auf ihre geistige Gegenwärtigkeit,
ihr Reaktionsverhalten und auf ihre körperliche und geistige Gesundheit
Ideen der Alexander-Technik
- Wie gehen sie mit sich um, während sie etwas tun?
- Sie können an sich denken, während sie etwas tun.
- Innehalten, auf einen Reiz nicht sofort reagieren. (nichts tun)
Wie erreichen sie ihre Ziele?
- Was können sie weglassen?
- Was sind ihre Gewohnheiten? (eingefahrene Pfade und Ideen)
- Der Weg vom Bekannten zum Unbekannten.
- Falsches sein lassen, damit das Richtige von selbst passiert.
- Ihr Körper kann sich selbst gut organisieren, wenn Sie ihn lassen.
Welche Antworten gibt die Alexander-Technik?
- Gemeinsam mit der A-T-Lehrerin finden sie, was sie weglassen, unterlassen können.
- Sie lernen, zu stoppen und auf einen Reiz nicht sofort zu reagieren (non doing).
- Sie lernen, an sich zu denken, bevor und während sie etwas tun.
- Sie lernen, ihren Körper zu strukturieren (primäre Kontrolle).
- Sie lernen, ihr Körper kann sich selbst organisieren.
- „Wenn wir aufhören, das Falsche zu tun, geschieht das Richtige von selbst.“ F.M. Alexander
Gute Ergebnisse mit der Alexander-Technik
- Alexander-Technik ist ein kontinuierlicher Prozess.
- Sie sollten Zeit und Geduld mitbringen und die ersten Stunden dicht hintereinanderlegen, um einen guten Anfang zu finden.
- Sie sollten sich zwischendurch auf den Rücken legen und nichts tun.
- Ihr Erfolg wird unterstützt, wenn Sie Innehalten üben und sich damit beschäftigen, sich Anweisungen, Richtungen zu geben.
- Es ist hilfreich, wenn sie sich vom Ziel lösen, etwas richtig machen zu wollen.
- Nutzen Sie die Gelegenheit, sich mit anderen Schüler*innen der Alexander-Technik auszutauschen.
So fühlt sich eine Alexander-Technik Stunde bei mir an.
- Die Alexander-Technik orientiert sich an ihnen, an ihren Fähigkeiten und Möglichkeiten.
- Die Alexander-Technik zeigt Ihnen, wie Sie zu sich selbst zurückkehren können.
- Sie kommen in Kontakt mit ihrem Körper und der Schwerkraft.
- Sie können in Ruhe ihre Gedanken zu Ende denken.
- Sie werden nicht überfordert, sie bleiben in ihren Grenzen.
- Sie gibt ihnen die Freiheit, ihre eigenen Lösungen zu finden.
- Eine gute Stunde macht sich in ihrem Alltag positiv bemerkbar.
So verstehe ich die Alexander-Technik
– Alexander-Technik ist „shocking simple“ (Marjorie Bastow).
– Alexander-Technik ist analog ein Denken in Prozessen und beinhaltet das Vertrauen in den Prozess.
– Alexander-Technik ist ganzheitlich, Arbeit mit Kopf und Körper, Bewusstsein statt Korrektur, Körper und Geist bilden eine Einheit.
– Die pädagogische Methode konzentriert sich auf das Erkennen und Verändern schädlicher Bewegungsgewohnheiten.
– In der Alexander-Technik-Stunde spricht meine Stimme mit ihrem Denkapparat.
– Meine Hände sprechen mit ihrem Gefühlssinn.
Das unterrichte ich in einer Alexander-Technik-Stunde ...
- Innehalten, das Stoppen (non doing).
- Ich bringe Ihnen Mittel bei, an sich selbst zu denken in einer Situation der Ruhe und beim Tun.
- Die Fähigkeit, sich selbst was zu sagen (das Geben von Anweisungen, Direktiven an sich selbst).
- Die Fähigkeit, dem Körper die Koordination zu überlassen, während sie an sich denken
- Eine stabile Körperstruktur, das Körperbild, Körperschema präzisieren (primäre Kontrolle und Body-Mapping).
ein Gefühl der Verbundenheit mit dem Boden.
- Sie beschäftigen sich mit Gleichgewicht und Balance. Wo ist oben, unten, hinten und vorne?
Arbeitszeiten
- Mo – Fr
- 07:00 – 16:00
- Sa – So
- Geschlossen